久々に運動をしまくってみたら・・・

ゲーマーズパーク管理人です。

しばらく運動をしていないにも関わらず、先日付き合いで焼肉屋に行って

飲んで食ってしまくっていました

気のせいか朝目が覚めてから自分の腹をみたところ

若干贅肉が付いているのが自分でも分かりました

このままではアカン!!

と思いまして、町内をかなりのハイペースでランニングをしました

しかも、走り終わって家に帰って来たものの、何だかまだ運動不足な気がしましたので、、、

セットメニュー

腹筋:100回

腕立伏:100回

スクワット:50回

膝コロ:30回

このメニューを消化したのですが翌日から全身が筋肉痛になりまして

起き上がるのも大変でした

 

やはり運動はいきなりするんじゃなくて、計画的に無理の無いトレーニングが一番だと悟りました